رجيم قاسى يخسس 7 كيلو فى أسبوع

فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها.

رجيم قاسى يخسس 7 كيلو فى أسبوع

يقدم موقع health بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم :

1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم

2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر .

3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر

4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا

6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .

7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع

8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا .

10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .

11- تجنب تناول المأكولات السريعة 

نظام الرجيم

لابد أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .

رجيم أول يوم

الغداء: طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

العشاء: استيك مشوى 250 جم بدون دهون  و علبة زبادى.

رجيم ثانى يوم

الغداء: ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان

العشاء: بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

رجيم اليوم الثالث

الغداء: قطعة جبن قريش 100 جم

العشاء: 1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر

رجيم اليوم الرابع

الغداء: حبتان كيوى

العشاء: علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون

رجيم اليوم الخامس

الغداء: طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة

العشاء: سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم

رجيم اليوم السادس

الغداء: قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون

العشاء: ثمرة فاكهة

رجيم اليوم السابع

الغداء: 1/4 دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر

العشاء: 3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن

المصدر

اليوم السابع